Απλή και αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες - το σωστό μενού και συμβουλές

13 Ενδέχεται 2025

Η δίαιτα του φαγιού, πρόσφατα, έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών που θέλουν να χάσουν βάρος. Πρόκειται για ένα μονο -διαδρόμο στο οποίο επιτρέπονται μόνο ένα ή δύο προϊόντα, επιτρέπεται το Kefir για την ποικιλία του μενού. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής μπορεί να φτάσει σχεδόν 1000 kilocalories, τα οποία επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους λόγω της έντονης έλλειψης ενέργειας της διατροφής.

Δεδομένου ότι το φαγόπυρο είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακες, αν δεν προκύπτουν δίαιτα, αδυναμία και ζάλη, όπως από δίαιτες πρωτεΐνης. Αυτή είναι μια αρκετά αυστηρή διατροφή που αποκλείει τη γλυκόζη και άλλους τύπους υδατανθράκων, επομένως, η δίαιτα δεν συνιστάται να αντέχει για περισσότερο από μία εβδομάδα. Σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους, ανάλογα με το αρχικό βάρος και τον τρόπο ζωής.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους - κάθε μονο -διαιετούς φέρνει προσωρινό αποτέλεσμα, εάν οι κανόνες εξόδου, η υπερκατανάλωση παρατηρούνται ακατάλληλα, μπορεί να εμφανιστεί το αντίθετο αποτέλεσμα - υπερβολική συσσώρευση λίπους μετά από φορτίο στρες για το σώμα. Οποιαδήποτε διατροφή έχει αντενδείξεις και είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Όχι πάντα η γρήγορη απώλεια βάρους φέρνει ένα θετικό αποτέλεσμα. Η γνώμη των εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη διατροφή, τους κανόνες συμμόρφωσης και προφυλάξεων, θα μάθετε περαιτέρω.

Δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες - Συστάσεις ειδικών Οι ειδικευμένοι διατροφολόγοι συνιστούν να αντισταθμίζουν αυστηρές δίαιτες για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες, αλλά υπάρχουν παραχωρήσεις στις οποίες η διατροφή δεν θα βλάψει το σώμα. Αλλά μην συμμετέχετε στο φαγόπυρο για περισσότερο από μία εβδομάδα. Στο μέλλον, μπορείτε να αφήσετε μια μέρα εκφόρτωσης από φαγόπυρο την εβδομάδα. Δυστυχώς, η διατροφή είναι πολύ σπάνια, καθώς περιέχει μόνο δύο προϊόντα. Το μισό φαγόπυρο σε ξηρή μορφή πρέπει να μαγειρευτεί το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε κουάκερ σε μικρές μερίδες μετά από δύο έως τρεις ώρες. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα είναι ότι τα τμήματα μπορεί να είναι σε απεριόριστες ποσότητες.

Είναι σημαντικό! Μην ξεχνάτε ότι μια περίσσεια των υδατανθράκων οδηγεί στη συσσώρευση λίπους, δεν πρέπει να υπερκαταστήσετε. Η τελευταία υποδοχή τη νύχτα θα πρέπει να είναι το αργότερο τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Αλλά δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από το αναφερόμενο ποσό ανά ημέρα, μπορείτε, υπό την προϋπόθεση ότι θα έχετε δυνάμεις για να πολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.

Σε ένα φαγόπυρο, επιτρέπεται να χρησιμοποιεί έως και 1 λίτρο από ένα χαμηλότερο με ένα ποσοστό με ένα ποσοστό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν σε μία τεχνική ή ξεχωριστά. Συνιστάται να πίνετε 1, 5 - 2 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέριο. Η διατροφή αποκλείει τη χρήση αλάτι, ζάχαρη, μπαχαρικά και άλλους ενισχυτές γεύσης.

Εάν, υπόκειται στη διατροφή, την αδυναμία και την ζάλη, οι ειδικοί στον τομέα της σωστής διατροφής συνιστούν τη σύνδεση ενός κουταλιού του μελιού το πρωί ή μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή. Η Factosis θα δώσει την απαραίτητη ενέργεια για την καλή υγεία. Φυσικά, αυτό θα επιβραδύνει ελαφρώς το αποτέλεσμα, αλλά είναι καλύτερο από το να πάρει μια κατανομή.

Τα οφέλη μιας διατροφής Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι το φαγόπυρο κορεσμένο καλά και παρέχει στο σώμα ενέργεια συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε ίνες, βοηθά στην ομαλοποίηση του έργου των εντέρων και οι βιταμίνες Β και η ρετινόλη (α) συμβάλλουν στη διατήρηση του τόνου και της ελαστικότητας του δέρματος. Η ομάδα, δηλαδή οι πυρήνες, περιέχει όχι μόνο βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά και φυτικές πρωτεΐνες. Σε συνδυασμό με το Kefir που περιέχει Lactobacilli, τα δημητριακά βοηθούν στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.

Ατέλειες Αν και τα δημητριακά περιέχουν λίγες θερμίδες, δηλαδή 110 kcal στην τελική μορφή, είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακες, ο οποίος, με ανεπάρκεια κινητικής δραστηριότητας, μπορεί να μεταβεί σε αποθέσεις λίπους. Ως εκ τούτου, μια σημαντική κατάσταση για την απώλεια βάρους με μια τέτοια δίαιτα είναι η σωματική δραστηριότητα.

Δεδομένου ότι η διατροφή αποκλείει το αλάτι, μια εβδομαδιαία διατροφή βοηθά, σε μεγαλύτερο βαθμό, για να απομακρύνει το νερό από το σώμα. Αφού εγκατέλειψε αυτή τη δίαιτα, επιστρέφοντας στο συνηθισμένο και τη διατροφή και το αλάτι, το αποτέλεσμα μπορεί να εξαφανιστεί. Για να αποκτήσετε τα οφέλη από το φαγόπυρο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλαμβάνουν τα δημητριακά σε μια καθημερινή διατροφή και να μην τρώνε μόνο σε αυτήν.

Η πρωτεΐνη των φυτών σε φαγόπυρο δεν θα αντικαταστήσει ένα ζώο, το οποίο απορροφάται καλύτερα από το σώμα. Το λίπος αρχίζει να καίγεται μετά από τρεις ημέρες της διατροφής, οπότε είναι καλύτερο να αντέχει για 7 ημέρες. Η δυσκολία ενός εβδομαδιαίου περιορισμού στη διατροφή είναι ότι η έλλειψη ποικιλίας προϊόντων γίνεται ηθικά αφόρητη, υπάρχει η επιθυμία να σπάσει.

Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο για μια δίαιτα Για αυτή τη δίαιτα, παρέχεται ειδική μαγειρική, χύνεται με βραστό νερό. Σε αντίθεση με το μαγείρεμα, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να διατηρήσετε περισσότερες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και στερεές ίνες. Θα πρέπει να επιλέξετε μια λαβή από πρασινωπό-καφέ χρώμα, αυτό σημαίνει ότι τα δημητριακά δεν ήταν τηγανητά, και επίσης δεν έχασε χρήσιμες ιδιότητες.

Το βράδυ, ρίξτε 0, 5 κιλά φαγόπυρου 1, 5 λίτρα βρασμού νερού, καλύψτε με ένα καπάκι και μια ζεστή κουβέρτα, αφήστε το εν μία νυκτί. Το πρωί, η Krupa θα είναι έτοιμη για χρήση.

Μενού φαγιού για μια εβδομάδα Δεδομένου ότι η διατροφή περιέχει μόνο δύο επιτρεπόμενα προϊόντα, το φαγητό θα είναι το ίδιο για όλη την εβδομάδα. Με εξαίρεση αυτά τα σημεία όταν συμβαίνει η υπογλυκαιμία, η έλλειψη ζάχαρης στο σώμα και πρέπει να συνδέσετε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι. Σε αυτή την περίπτωση, τα γλυκά πρέπει να καταναλώνονται μόνο το πρωί, τότε η ζάχαρη θα απορροφηθεί πλήρως και δεν θα κατατεθεί στο λίπη "αποθήκη". Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα που πρέπει να τηρήσετε όλη την εβδομάδα.

Προσοχή! Ο αριθμός των μερίδων ρυθμίζεται ανεξάρτητα, σύμφωνα με τον κορεσμό του σώματος, τη σωματική άσκηση, που δεν υπερβαίνει το περιεχόμενο ημερήσιων θερμίδων. Διανείμετε την κατανάλωση καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας ομοιόμορφα.

Πρωινό: 250 g φαγόπυρο, ποτήρι Kefir 1% ή καφέ χωρίς ζάχαρη. 2ο πρωινό: 250 g φαγόπυρο, πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: 250 g φαγόπυρο, kefir. Σνακ: Kefir; Δείπνο: 250 g φαγόπυρο. Αργά δείπνο: Κεφίρ. Μερικές συμβουλές για αποτελεσματική απώλεια βάρους: Συχνά τρώτε σε μικρές μερίδες, τότε θα δοκιμάσετε συνεχώς κορεσμό. Εάν εμφανιστεί γρήγορα ένα αίσθημα πείνας, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Εάν το φαγόπυρο βαρεθεί και υπάρχει ένας πειρασμός να σπάσει σε οποιοδήποτε προϊόν, τότε αφήστε το να είναι πράσινα, νεκροταφεία λαχανικά, φρούτα (εκτός από μπανάνα και σταφύλια). Επίσης, μπορείτε να βαρεθείτε το αίσθημα της πείνας με πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, τέτοια ποτά δεν φέρνουν υπερβολικές θερμίδες και δεν είναι καθόλου τρομακτικές. Προσπαθήστε να αντέξετε αυστηρά τρεις ημέρες διατροφής, από εκείνη τη στιγμή το σώμα αρχίζει να παίρνει ενέργεια από αποθέματα λίπους. Εάν αισθάνεστε καλά, συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα. Εάν έχει συμβεί αδυναμία, συνδέστε τα επιτρεπόμενα αποξηραμένα φρούτα, μόνο 5-6 τεμάχια θα είναι αρκετά ή 1 ώρα του μελιού L. Πώς να αφήσετε τη δίαιτα του φαγόπυρου Οποιαδήποτε διατροφή θα γίνει αναποτελεσματική αν βγείτε από αυτό απότομα, υπάρχουν τα πάντα ταυτόχρονα. Μετά από μια ανεπάρκεια θερμίδων και θρεπτικών ουσιών, το σώμα είναι σε θέση να αναβάλει όλες τις υπερβολές σε αποθεματικό, σε περίπτωση πείνας. Επομένως, μην βιαστείτε να ολοκληρώσετε τη διατροφή.

Την όγδοη ημέρα, συνδέστε ένα κομμάτι σκληρού ψωμιού το πρωί. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσθέστε πράσινα λαχανικά. Τα φρούτα μπορούν μόνο το πρωί, και στη συνέχεια, μετά από 2-3 ημέρες από το τέλος της διατροφής. Προσπαθήστε να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για άλλες 1-2 εβδομάδες, τότε το αποτέλεσμα θα διορθωθεί. Εξαιρέστε το αλκοόλ, τη σόδα, το λίπος, το αλεύρι από τη δίαιτα, επιστρέψτε διαφορετικά τους χαμένους όγκους.

Δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή Η απώλεια βάρους σε ένα φαγόπυρο είναι εύκολη; Πόσο είναι δυνατόν να επαναφέρετε; Συνήθως σε μια εβδομάδα χρειάζονται έως και 7 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος.

Τι να κάνετε αν δεν θέλετε να φάτε κουάκερ καθόλου; Όταν εμφανιστεί η πείνα, το σώμα θα είναι ευτυχής σε οποιοδήποτε προϊόν, μόνο για να ικανοποιήσει τις ανάγκες για κορεσμό. Εάν δεν θέλετε να φάτε, αναλάβετε τη φυσική αγωγή, τότε ένας κουρασμένος οργανισμός, για να αποκαταστήσετε τη δύναμη, θα είναι ευτυχής ακόμη και για να φτιάξετε.

Πόσο φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε μια μέρα; Ο καθένας έχει τις δικές του συνήθειες στη διατροφή, κάποιος τρώει περισσότερο, και ποιος-λιγότερο. Αλλά μην υπερβαίνετε το συνιστώμενο μισό κιλό ξηρού προϊόντος ανά ημέρα.

Είναι η σάλτσα σόγιας σε δίαιτα φαγόπυρου; Δεδομένου ότι η διατροφή αποκλείει το αλάτι, το οποίο περιέχεται στη σάλτσα, απαγορεύεται να το χρησιμοποιήσετε. Η σάλτσα είναι σε θέση να καθυστερήσει το νερό στο σώμα, τότε η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι αόρατη.

Είναι δυνατόν να αλάτι φαγόπυρο; Η διατροφή απαγορεύει εντελώς το αλάτι. Ως εκ τούτου, αρκεί να αντέχει μόνο 7 ημέρες, μετά από τις οποίες, σταδιακά, αλάτι τα πιάτα.

Επιτρέπεται να μαγειρεύετε το φαγόπυρο; Το πλεονέκτημα του φαγόπυρου απλώς πλημμυρίζει με βραστό νερό που διατηρούνται οι περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Κατά το μαγείρεμα, οι ευεργετικές ιδιότητες του φαγόπυρου επιδεινώνονται σημαντικά, οπότε μην μειώνετε και έτσι σπάνια στο περιεχόμενο των βιταμινών, της διατροφής.

Επιτρέπεται ο καφές σε δίαιτα φαγόπυρου; Ο καφές, όπως το τσάι, επιτρέπεται με δίαιτα, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη. Ο καφές είναι διουρητικός και μπορεί να οδηγηθεί καλά από το νερό, το οποίο βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας υγρών χωρίς δίαιτα αλατιού.

Μπορώ να φάω λαχανικά; Δεν υπάρχουν λαχανικά στη διατροφή. Αλλά αν είναι αδύνατο να αντέξει ένα μονο -διαιέδιο, και υπάρχει η επιθυμία να σπάσει, επιτρέπονται πράσινα λαχανικά.

Επιτρέπεται το γάλα σε αυτήν τη δίαιτα; Το γάλα δεν επιτρέπεται, η λακτόζη (ζάχαρη γάλακτος) ως μέρος του προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, καθυστερώντας το υπερβολικό υγρό. Επιπλέον, είναι ζάχαρη, αντίστοιχα, επιπλέον θερμίδες.

Είναι δυνατόν να τρώτε μήλα ή άλλα φρούτα; Με την επιφύλαξη της διατροφής, απαγορεύονται τα φρούτα. Αλλά με μια απότομη κατανομή της δύναμης, μπορείτε να επιτρέψετε ένα πράσινο μήλο, επειδή έχει τη μικρότερη ζάχαρη, σε αντίθεση με άλλα φρούτα.

Μπορείτε να καθίσετε σε δίαιτα φαγόπυρου; Με τη γαλουχία, δεν μπορείτε να τηρήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, ιδιαίτερα σκληρή. Οι δίαιτες όχι μόνο επιδεινώνουν τις ευεργετικές ιδιότητες και τη σύνθεση του γάλακτος που απαιτούνται για το μωρό, αλλά και απειλεί με την παύση της γαλουχίας.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τηρήσουν μια δίαιτα φαγόπυρου; Οι έγκυες γυναίκες ανά πάσα στιγμή απαγορεύονται από τη Monodieta, αφού όλες οι ουσίες που λαμβάνονται από μητέρες με τρόφιμα μεταδίδονται στο έμβρυο μέσω του πλακούντα. Η έλλειψη διατροφής του εμβρύου απειλεί με σοβαρές συνέπειες. Μόνο με τη σύσταση του γιατρού, με την υπερπίεση της μητέρας, επιτρέπονται ημέρες φαγόπυρου.