Πολλοί από εμάς ενδιαφέρονται για την ερώτηση: "Πώς μπορώ να μειώσουμε το βάρος σε μία εβδομάδα κατά 5-10 κιλά;"
Ανεξάρτητα από το πόσο ανέφικτη μια τέτοια επιθυμία φαίνεται να χάνει μεγάλο αριθμό κιλών για ένα μικρό χρονικό διάστημα είναι πραγματικά αδύνατο. Σε αυτή την περίπτωση, η ταχεία απώλεια βάρους δεν θα συμβεί λόγω της εξάλειψης των αποθεμάτων λίπους, αλλά λόγω ενός υγρού που αναδύεται από το σώμα.
Είναι γνωστό ότι οι υποδόρια λιπώδεις ίνες περιέχουν σημαντική ποσότητα νερού.
- Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αφυδάτωση οδηγεί συνεχώς σε μείωση του σωματικού βάρους.
- Μια ελαφρά μείωση των όγκων μπορεί να εξασφαλίσει την υιοθέτηση κεφαλαίων που ενισχύουν την κατανομή των ούρων.
- Ακόμη και μια απλή επίσκεψη σε ένα μπάνιο ή σάουνα μπορεί να μειώσει το βάρος σας κατά δύο έως τρία κιλά λόγω της διαδικασίας υπερβολικού ιδρώτα.
Ριζικές μέθοδοι απώλειας βάρους σε μια εβδομάδα
Και αν ένα άτομο θα εξαλείψει ενεργά το υγρό για αρκετές ημέρες στη σειρά, τέσσερα λίτρα νερού και επτά, και ακόμη και πολλά άλλα μπορούν να αφήσουν το σώμα.
Ωστόσο, τα χρήσιμα στοιχεία ιχνοστοιχείων θα βγουν μαζί τους, τα οποία ως εκ τούτου μπορούν να εκδηλώσουν δυσμενώς:
- Σχετικά με τις δραστηριότητες του κεντρικού σώματος του κυκλοφορικού συστήματος,
- ουροποιητικά όργανα και σύνθεση αίματος.
Οι ριζοσπαστικές μέθοδοι απώλειας βάρους λόγω αφυδάτωσης χρησιμοποιούνται συχνά σε επαγγελματικά αθλήματα.
Ο αριθμός των κιλών, που πραγματικά μπορεί να χαθεί στο συντομότερο χρονικό διάστημα στις περισσότερες περιπτώσεις εξαρτάται από το αρχικό βάρος ενός χαμένου ατόμου βάρους.
- Όσο πιο κοντά το βάρος είναι κανονικό, τόσο πιο δύσκολο είναι να μετακινηθείτε σε μέρη και όσο χειρότερα οι συνέπειες μιας απότομης μείωσης του σωματικού βάρους.
- Για παράδειγμα, με βάρος 60 κιλών, σε σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσετε 10 κιλά, πιθανότατα δεν θα είναι δυνατό.
- Εάν το βάρος σας φτάσει τα 90 κιλά, τότε είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, έως και 80 κιλά.
- Ένα άτομο με σωματικό βάρος 150 κιλών δεν είναι χρήσιμο ακόμη και ορισμένα προϊόντα για την εξάλειψη του υγρού. Μπορείτε απλά να αφαιρέσετε τα καπνιστά κρέατα και το αλάτι από τη δική σας διατροφή, έτσι ώστε το σώμα να αρχίσει να εκπέμπει νερό.
Ποιες θα είναι οι συνέπειες, το βάρος θα χαθεί δύσκολα θα επιστρέψει;
Μια απότομη πτώση του βάρους είναι πολύ πιθανή, ωστόσο, είναι έντονη για το σώμα σας και γι 'αυτό είναι πολύ επιβλαβές για την κατάσταση της υγείας ", λέει ένας ειδικός προσαρμογής βάρους.
Για μένα, για παράδειγμα, το αποτέλεσμα θεωρείται εξαιρετικό όταν χάνονται μόνο 500 γραμμάρια για την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα. Αυτό είναι πολύ μικρότερο από 10 κιλά, αλλά αυτά τα 500 γραμμάρια δεν θα επιστρέψουν πλέον, εκτός από το άτομο, θα παραμείνει υγιές. Το σώμα σας αντιδρά αρνητικά σε διακυμάνσεις των αιχμηρών βάρους. Σε κάθε περίπτωση, αυτό θα οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Η κατάθλιψη, οι συναισθηματικές καταστροφές μπορεί να ξεκινήσουν.
Εάν εξαλείψετε το υγρό από το σώμα, σας περιμένει:
- Διαταραχή της δραστηριότητας της κεντρικής κυκλοφορίας αίματος, των ούρων ούρων,
- Ξηρά μαλλιά και δέρμα, ευθραυστότητα των νυχιών και των μαλλιών.
Εάν αποφύγετε το φαγητό για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να εμφανιστεί μια επιδείνωση της εντερίτιδας, της γαστρίτιδας και της δυσκοιλιότητας. Και η δυσκοιλιότητα οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, της κακής υγείας. Εάν ένα άτομο δεν πηγαίνει στην τουαλέτα λόγω του γεγονότος ότι δεν υπάρχει τίποτα, τότε στο έντερο τα προϊόντα της αποσύνθεσης του βλεννογόνου, η μικροχλωρίδα εξακολουθεί να διατηρείται και εκδηλώνεται δηλητηρίαση του σώματος με τα δικά του απόβλητα.
Είναι καλό να δημιουργήσετε πέψη με δίαιτα βρώμης. Το χειρότερο είναι ότι στο μέλλον, κάπου πάνω από ένα μήνα, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα.
Μπορεί να εξαλείφονται 10 κιλά και στη συνέχεια να επιστρέψουν με άλλα δύο ή τρία κιλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό η διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους να υπόκειται σε έλεγχο από έναν ειδικό στον τομέα της διαιτολογίας.
Δεν χρησιμοποιώ κανένα θερμο-coin, ούτε τα μέσα που ενισχύουν την κατανομή των ούρων στο έργο μου.
Ωστόσο, συμβαίνει ότι συμβουλεύω τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε ισχυρό οίδημα, ειδικά αυτό είναι πολύ προφανώς στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου, να χρησιμοποιούν νεφρικά τέλη ή διουρητικά κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου. Και δεν συνιστώ τη μείωση του βάρους σε μία εβδομάδα κατά 10 κιλά. Αυτό είναι αφύσικο και εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία.
Συστάσεις για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Η καλύτερη συνταγή για όσους θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος είναι να εκτελέσουν φυσικές ασκήσεις και, επιπλέον, να εκτελούν τον έλεγχο της δικής τους διατροφής.
Μεθοδολογία αδυνατίσματος ως σταθερός τρόπος ζωής
Έτσι αποφασίσατε να χάσετε βάρος. Επιλέξτε με ενθουσιασμό μια μέθοδο ή μέθοδο ταχείας απώλειας βάρους;
Μόνο ένα πράγμα πρέπει να θυμόμαστε:
- Εάν αποφασίσετε να παίξετε αθλήματα (για παράδειγμα, γυμναστήριο) - αυτό είναι για πάντα. Εάν έχετε επιλέξει μια λειτουργία και μια κατά προσέγγιση διατροφή - αυτό είναι για πάντα!
- Συμπεραίνουμε, είναι η επιλεγμένη διατροφή συγκρίσιμη με την έννοια του "Forever"; Εάν όχι, τότε γιατί πρέπει να προχωρήσετε σε αυτήν;
Μην ξεχνάτε την τακτική εκπαίδευση
Για να αγοράσετε κάτι, πρέπει να κάνετε κάτι για αυτό!
- Εάν δεν αρχίσετε να ασκείτε ασκήσεις αντοχής, γυμναστική, κατάρτιση σε διαστήματα, κολύμβηση ή εκτέλεση σε βελτιωμένη λειτουργία, τότε δεν θα φτάσετε τελικά στο στόχο σας.
- Καθισμένος στον καναπέ και μπροστά από την τηλεόραση ονειρεύεται με μια πλάκα μακαρόνια με μαχαιροπίρουνα και αιχμηρή σάλτσα, πίνοντας καφέ με ζάχαρη, ποτέ δεν θα απαλλαγείτε από αποθέσεις λίπους! Μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον μια αμερικανική διατροφή για να χάσετε βάρος.
Εκτελέστε διαδρομές μία ή δύο φορές την εβδομάδα; Αυτό είναι πολύ μικρό!
Αλλά αν αφιερώσετε δύο ώρες στον αθλητισμό και εκτός από τη χρήση μικρών λιπαρών τροφίμων κάθε μέρα, τότε θα απαλλαγείτε από το λίπος σώμα κάπου σε τέσσερις μήνες!
Φροντίστε το δέρμα σας για να αποφύγετε τα ραγάδες
Τα αθλήματα και η σωστή διατροφή είναι, φυσικά, καλά, αλλά το δέρμα δεν είναι ακορντεόν.
Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για την ομορφιά του δικού σας δέρματος. Μεταφέρετε το ξεφλούδισμα και το μασάζ τρεις φορές σε περίοδο επτά ημερών.
Τα οφέλη ενός λουτρού για απώλεια βάρους
Επισκεφθείτε ένα λουτρό ή μια σάουνα.
- Το λουτρό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την επανάληψη των δυνάμεων, τον καθαρισμό του σώματος από τα προϊόντα μεταβολικών διαταραχών, τη μείωση του βάρους και της σκλήρυνσης. Στο λουτρό, συμβαίνει η εντατική διατροφή του οξυγόνου ιστού, η οποία επηρεάζει ευνοϊκά τον τόνο των μυών και δίνει το δέρμα στην ελαστικότητα.
- Η θερμότητα στο λουτρό ενεργοποιεί τη ροή του αίματος, τη δραστικότητα του κεντρικού οργάνου του κυκλοφορικού συστήματος, τους πνεύμονες, βελτιώνει τον μεταβολισμό της ενέργειας, την υψηλή -ποιότητα σύνθεση του αίματος (δείκτες της αιμοσφαιρίνης, των λευκοκυττάρων, των ερυθρών αιμοσφαιρίων), αποδυναμώνουν τον πόνο και ενισχύει το έργο των ενδοκρινικών αδρανών.
- Η θερμότητα του μπάνιου σε συνδυασμό με το μασάζ διεγείρει άριστα τους μυς και τις αρθρώσεις. Οι διαδικασίες μπάνιου είναι απλά απαραίτητες για άτομα που έχουν καθιστική εργασία, αφού αντισταθμίζονται καλά από την έλλειψη κινήσεων.
Από την αρχαιότητα, το λουτρό υπήρχε για να καθαρίσει το σώμα και, πρώτα απ 'όλα, καθαρίστε το δέρμα από τοξίνες.
Περπατώντας σαν μια μεγάλη αντικατάσταση για γυμναστήριο στην αίθουσα
Ένα από τα πιο δυσάρεστα θέματα για πολλούς είναι οι φυσικές ασκήσεις. Ναι, πολλοί άνθρωποι συχνά τους αποφεύγουν.
Δεν θέλω να τεντώσω στο γυμναστήριο;
- Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να περπατάτε περισσότερο.
- Ξεχάστε την παρουσία ενός ανελκυστήρα στο πολυώροφο κτίριο σας, πάρτε ένα σκυλί-αυτό θα σας βοηθήσει πολύ πιο συχνά να βγείτε για μια βόλτα στο πάρκο και ταυτόχρονα μπορείτε να τρέξετε με ένα κατοικίδιο ζώο και να τρέξετε, ή μπορείτε να συναντήσετε σε ένα πάρκο με έναν καλό νεαρό άνδρα.
Η αποτυχία του κινητήρα (υποκινησία) είναι ευρέως διαδεδομένη στην εποχή μας.
- Στη συνέχεια, ο μεταβολισμός μειώνεται πολύ σε ένα άτομο.
- Σε αυτή την περίπτωση, καμία δίαιτα δεν θα βοηθήσει το σώμα, ακόμη και τους νέους, να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Ακριβώς η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός μπορούν να βοηθήσουν.
Μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, να εκτελέσετε ασκήσεις σύμφωνα με τα μαθήματα βίντεο, τα συγκροτήματα σε τοποθεσίες απώλειας βάρους. Αλλά όχι λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία, τότε είναι δυνατόν περισσότερο.
Για ποιο λόγο είναι το σπίτι; Πολλές γυναίκες έχουν ένα μικρό παιδί που χρειάζεται επίβλεψη, και στην περίπτωση αυτή, επισκέπτεται ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο δεν υπάρχει χρόνος. Επιπλέον, είναι επίσης οικονομικό.
Βοήθεια διατροφολόγου
Θυμηθείτε τους ειδικούς στον τομέα της ιατρικής, να εξεταστούν, να σας αφήσετε να περάσετε λίγη δαπάνη, αλλά είναι προτιμότερο να τα ξοδέψετε σε γιατρούς παρά σε μαγικά χάπια που δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πιθανώς, οι γιατροί θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον λόγο εξαιτίας του οποίου έχετε υπερβολικό βάρος.
Να είστε υπομονετικοί και μην πάρετε από δίαιτα
Τα υπερβολικά κιλά δεν εξαφανίζονται αμέσως, ειδικά αν έχετε πολλά από αυτά.
- Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε πολλή υπομονή και χρόνο, γι 'αυτό δεν πρέπει να σκεφτείτε λιγότερο, αλλά να κάνετε περισσότερα, τότε θα πάρετε το αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου.
- Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν σπάστε. Πάρτε το στόχο σας!
Αυξήστε την αυτοεκτίμηση
Αγάπη και σεβασμό στο σώμα σας, κατανέμει χρόνο για μαθήματα γυμναστικής, αυξήστε την αυτοεκτίμηση σας, και στη συνέχεια ο φίλος ή ο σύζυγός σας, οι συνάδελφοί σας, οι φίλοι, οι γνωστοί, οι συγγενείς σίγουρα θα το εκτιμήσουν.
Να είστε πάντα σε καλή διάθεση, πιο συχνά θυμάστε την παιδική ηλικία, δεν χρειάζεται να φοβάστε να κάνετε τρελές πράξεις. Μετά από όλα, η ζωή είναι όμορφη! Δεν χρειάζεται να είστε λυπημένοι αν έχετε υπερβολικά χιλιόγραμμα. Όλα μπορούν να διορθωθούν αν θέλετε. Μετά από όλα, οι σκέψεις μας υλοποιούνται. Το κύριο πράγμα είναι να έχετε υπομονή και να πάτε στο στόχο σας!
Βρείτε την ιδανική ομορφιά σας
Βρείτε το ιδανικό σας, με άλλα λόγια, το σχήμα των ονείρων σας.
- Βρείτε κάποια ελκυστική φωτογραφία και προσπαθήστε να είναι η ίδια. Και αφήστε τους άλλους να το λένε σε ένα φίδι, το λίπος δεν μεγαλώνει.
- Εάν θέλετε να χάσετε βάρος σκληρά, τότε, φυσικά, καταλαβαίνετε ότι αυτό θα είναι καλύτερο για την υγεία σας. Για παράδειγμα, ανεβείτε στις σκάλες με βάρος 100 κιλών ή 58 κιλά; Η διαφορά είναι αξιοσημείωτη!
Θέληση και κίνητρα για απώλεια βάρους
Αναπτύξτε τη δύναμη της θέλησης, επειδή εσείς και εγώ μπορούμε να κάνουμε ό, τι θέλουμε, το κύριο πράγμα είναι να έχουμε μια έντονη επιθυμία, επιθυμία και δράση εκείνη τη στιγμή, μόλις αποφασίσαμε να χάσουμε βάρος. Παρακινήστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να βρείτε οποιοδήποτε σύνθημα και να το ακολουθήσετε. Αναζητήστε την τέλεια φιγούρα έτσι ώστε άλλα κορίτσια να σας ζηλεύουν, και όχι αντίστροφα.
Σας εύχομαι επιτυχία!