Διατροφή αυγών για μια εβδομάδα: μενού και αποτελέσματα

Τα προϊόντα απώλειας βάρους που δρουν γρήγορα είναι πάντα δημοφιλή. Παρά τις προειδοποιήσεις γιατρών και διατροφολόγων για τους κινδύνους τέτοιων μεθόδων, όσοι θέλουν να αποκτήσουν γρήγορα μια λεπτή σιλουέτα συνεχίζουν να πειραματίζονται. Η δίαιτα με αβγό για μια εβδομάδα θεωρείται μια από τις πιο υγιεινές και λιγότερο αγχωτικές από όλες τις δίαιτες express. Το βασικό του πλεονέκτημα είναι ότι δεν περιλαμβάνει νηστεία. Εάν το ακολουθήσετε σωστά, μπορείτε να επιτύχετε πραγματικά αποτελέσματα χωρίς πόνο.

Πώς λειτουργεί μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με αυγά;

Η δίαιτα των 7 ημερών με αυγά βασίζεται σε χημικές διεργασίες στο σώμα. Περιορίζει την πρόσληψη ταχέως εύπεπτων υδατανθράκων. ΕνΤα αυγά περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, η επεξεργασία της οποίας απαιτεί περισσότερη ενέργεια από την απορρόφηση υδατανθράκων.Οι κρόκοι περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Η ή βιοτίνης. Επιταχύνει το μεταβολισμό και προάγει την καύση των αποθεμάτων λίπους για τη λήψη γλυκόζης, η οποία δεν παρέχεται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Τα αυγά κοτόπουλου είναι πλούσια σε λουτεΐνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά να κάνετε τη διατροφή σας πιο εύκολη.

Τα οφέλη των αυγών για την απώλεια βάρους

Τα αυγά είναι ένα μοναδικό προϊόν, η σύνθεση του οποίου είναι πλούσια σε βιταμίνες, ευεργετικά μέταλλα και μικροστοιχεία.Μια δίαιτα που βασίζεται σε αυτά όχι μόνο δεν θα βλάψει την υγεία σας, αλλά θα φέρει και απτά οφέλη λόγω των ακόλουθων ιδιοτήτων:

• Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε, D, ομάδα Β και Κ, αμινοξέα και μικροστοιχεία (ασβέστιο, ιώδιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος).
• Η τακτική χρήση τους βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας νερού-λιπιδίων, έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, καθιστώντας το πιο ελαστικό και λείο.
• Κατά την κατανάλωσή τους, πρακτικά δεν σχηματίζονται τοξίνες, αφού το σώμα απορροφά πλήρως το προϊόν.
• Περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης – φυσική πρωτεΐνη. Αυτή η δίαιτα προάγει όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και την καλή φυσική κατάσταση.
• Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός αυγού είναι μόνο 90-110 kcal, αλλά χάρη στη θρεπτική αξία του προϊόντος, δεν θα χρειαστεί να υπομείνετε το αίσθημα της πείνας.

Κανόνες διατροφής αυγών για 7 ημέρες

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει τους δικούς της ξεκάθαρους κανόνες που πρέπει να τηρούνται αυστηρά για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην βλάψετε την υγεία σας.

1. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας πρέπει να πίνετε πολλά υγρά - 2-2, 5 λίτρα νερό (απαιτείται). Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε πράσινο ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
2. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα: τρώτε ταυτόχρονα, μην παραλείπετε κανένα γεύμα, μην αλλάζετε πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό.
3. Είναι καλύτερα να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, αλλά αν είστε πολύ πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα αγγούρι, καρότο ή μήλο.
4. Αφαιρέστε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας και περιορίστε την πρόσληψη αλατιού.
5. Δεν πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε αλκοόλ όλη την εβδομάδα.
6. Αποφύγετε τα καρυκεύματα που περιέχουν ενισχυτικά γεύσης (γλουταμινικό, γουανυλικό, ινοσινικό νάτριο). Τέτοια πρόσθετα εξουδετερώνουν την επίδραση της ορμόνης που σηματοδοτεί τον κορεσμό· όσο περισσότερα τέτοια πρόσθετα στα τρόφιμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος διάσπασης.
7. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
8. Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τα πάντα τηγανητά, λιπαρά και αλευρωμένα. Και επίσης πατάτες, σύκα, σταφύλια, χουρμάδες.
9. Οι σαλάτες μπορούν να ντυθούν με ακατέργαστο ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού ή κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, αλλά όχι με μαγιονέζα.
10. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
11. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι γλυκό, τότε για να μην χαλάσει, μπορείτε να ετοιμάσετε μια ελαφριά φρουτοσαλάτα (200 γρ. ) από επιτρεπόμενα προϊόντα, να την καρυκεύσετε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή να φάτε μια φέτα μαύρη σοκολάτα.
12. Εάν συμβεί κάποια βλάβη, τότε πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτα από την αρχή.

Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων

Η δίαιτα αυγών για απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο αυγά όλη την εβδομάδα.Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων που ενισχύουν το αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες. Περιέχουν πολύ κιτρικό οξύ, το οποίο επιταχύνει και βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό στο σώμα. Επιτρεπόμενες τροφές κατά τη διάρκεια της δίαιτας:

• Αυγό κοτόπουλου (μαλακό ή ομελέτα).
• Οποιαδήποτε εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι).
• Άπαχο βραστό ή βραστό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι).
• Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, πέρκα).
• Λαχανικά (λάχανο, καρότα, αγγούρι, πιπεριά, παντζάρια).
• Φρούτα και μούρα (μήλο, ακτινίδιο, ρόδι, ανανάς, μπανάνα).
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά ή χαμηλά λιπαρά (γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, τυρί).
• Πράσινα (μαρούλι, σέλινο, σπανάκι).

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα;

Η απώλεια βάρους είναι μια ατομική διαδικασία. Πάει διαφορετικά για τον καθένα. Σε μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 έως 6 κιλά. Αυτά είναι μεγάλα νούμερα για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.Πολλά εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής του ατόμου που χάνει βάρος, την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας και την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.Όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύετε ενώ κάνετε δίαιτα, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όπως κάθε δίαιτα, έτσι και η δίαιτα με τα αυγά έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Πριν μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να εξοικειωθείτε με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για να αξιολογήσετε ρεαλιστικά το αποτέλεσμα που μπορεί να επιτευχθεί και το πιο σημαντικό, να μην βλάψετε την υγεία σας.

Πλεονεκτήματα

• Αυτή η δίαιτα είναι προσιτή, δεν περιλαμβάνει ακριβά εξωτικά προϊόντα και όλοι μπορούν να την αντέξουν οικονομικά.
• Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος ή προσπάθεια για την προετοιμασία των πιάτων.
• Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε. Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και πολύ χορταστικά. Και τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες σας δίνουν επίσης ένα αίσθημα πληρότητας.
• Χάρη στην ποικιλία των υγιεινών τροφών στο μενού, αυτή η δίαιτα δεν θα βλάψει την υγεία σας.
• Τα αυγά περιέχουν πολλές βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία που έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Ελαττώματα

• Τα αυγά και τα εσπεριδοειδή είναι αλλεργιογόνα τρόφιμα. Εξαιτίας αυτού, αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι πιθανή η αδυναμία, η υπνηλία και η κόπωση. Οποιαδήποτε δίαιτα είναι ένα είδος άγχους για τον οργανισμό.
• Συχνά οι δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με αυγά, προκαλούν δυσκοιλιότητα.
• Εάν τηρείτε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από μία εβδομάδα), μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας.

Η γνώμη γιατρών και διατροφολόγων για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τηρείτε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.Η μέγιστη περίοδος για σωστή υγιή απώλεια βάρους είναι επτά ημέρες, αλλά όχι περισσότερο.Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης και ουσιαστικά χωρίς υδατάνθρακες και λίπη σε αυτήν. Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ζωτικών βιταμινών και μικροστοιχείων, που στη συνέχεια θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Μενού διατροφής αυγών για μια εβδομάδα

Πρώτη μέρα	Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 κίτρο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ), τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, βραστό στήθος κοτόπουλου (200 g), 1 εσπεριδοειδές. Δείπνο: βραστό στήθος κοτόπουλου (250 g), κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (200 ml).
Δεύτερη μέρα	Πρωινό: 2 βραστά αυγά, φρέσκος χυμός εσπεριδοειδών (250 ml). Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου (200 g), 2 εσπεριδοειδή, αλκαλικό μεταλλικό νερό (250 ml). Βραδινό: 2 βραστά αυγά, 1 κίτρο, γάλα χαμηλών λιπαρών (250 ml).
Την ΤΡΙΤΗ μερα	Πρωινό: ζεστό νερό (250 ml) με χυμό λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας), 1 βραστό αυγό, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: άπαχο βραστό κρέας (250 γρ. ), 1 κίτρο. Βραδινό: μεταλλικό νερό (250 ml), 2 βραστά αυγά.
Τέταρτη ημέρα	Πρωινό: 2 ομελέτα αβγών (μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα και βότανα σύμφωνα με το γούστο σας), 1 εσπεριδοειδή, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: φύλλα μαρουλιού (απεριόριστες ποσότητες), φιλέτο κοτόπουλου βραστό (300 γρ. ). Βραδινό: 1 βραστό αυγό, 2 εσπεριδοειδή, αλκαλικό μεταλλικό νερό (250 ml).
Πέμπτη ημέρα	Πρωινό: σαλάτα (2 βραστά αυγά, 1 ωμό καρότο, λίγα χόρτα, 1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά), 1 εσπεριδοειδή, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό: 2 καρότα (ωμά), φρέσκος χυμός πορτοκαλιού (300 ml). Βραδινό: αλκαλικό μεταλλικό νερό (250 ml), 1 βραστό αυγό, ψημένο άπαχο φιλέτο ψαριού (400 g).
Έκτη μέρα	Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (250 g), χυμός εσπεριδοειδών (300 ml). Μεσημεριανό: 2 μαλακά αυγά, 2 εσπεριδοειδή. Δείπνο: μεταλλικό νερό (σε απεριόριστες ποσότητες), εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι - καρότα (1 τεμ. ) ή αγγούρι (1 τεμ. ).
Έβδομη μέρα	Πρωινό: 2 βραστά αυγά, 1 κίτρο. Μεσημεριανό: άπαχο βραστό ή βραστό κρέας (350 γρ. ), 1 κίτρο. Δείπνο: μεταλλικό νερό (σε απεριόριστες ποσότητες), εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι - καρότα (1 τεμ. ) ή αγγούρι (1 τεμ. ).

Συνταγές πιάτων

Για πολλούς, η λέξη «δίαιτα» συνδέεται με την πείνα και το άγευστο, ήπιο φαγητό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για υπέροχα πιάτα διαίτης. Το να τρώτε νόστιμα και να χάνετε βάρος είναι αληθινό. Απλά πρέπει να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσετε «υγιεινά» πιάτα. Είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τις συνήθεις ανθυγιεινές τροφές με εκείνες που θα κάνουν το σώμα σας πιο υγιές και πιο αδύνατο. Για παράδειγμα,Ντύστε τις σαλάτες όχι με μαγιονέζα, αλλά με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μαγειρέψτε περισσότερο σε διπλό βραστήρα και αν βράσετε το κρέας με την προσθήκη διαφόρων μπαχαρικών, θα είναι διαιτητικό, αλλά όχι ήπιο.

Ομελέτα αυγών στον ατμό με μυρωδικά

• Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά.
• Αριθμός μερίδων: 1 άτομο.
• Περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου: 110 kcal ανά 100 g.
• Σκοπός: πρωινό.
• Δυσκολία προετοιμασίας: εύκολη.

Μια ομελέτα διαίτης στον ατμό προετοιμάζεται εύκολα και γρήγορα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του πιάτου είναι ότι παρασκευάζεται χωρίς κρόκους ή βούτυρο.Οι πρωτεϊνούχες τροφές είναι εξαιρετικά χρήσιμες για όσους θέλουν να δημιουργήσουν ένα όμορφο περίγραμμα σώματος.Αυτό το πιάτο είναι στον ατμό. Λόγω του ότι δεν εκτίθεται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες κατά το μαγείρεμα, τα προϊόντα διατηρούν τις βιταμίνες και τα ευεργετικά μικροστοιχεία τους.

Συστατικά:

• αυγά κοτόπουλου - 2 τεμάχια?
• γάλα - 100 γραμμάρια.
• αλάτι, πιπέρι - για γεύση.
• χόρτα - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Αρχικά, χωρίζουμε τα ασπράδια από τους κρόκους και μετά αλατοπιπερώνουμε την πρωτεϊνική μάζα.
2. Προσθέστε γάλα σε αυτό, χτυπήστε καλά μέχρι να σχηματιστεί παχύρρευστος αφρός.
3. Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα δοχείο και στη συνέχεια τοποθετήστε το σε διπλό λέβητα για 10 λεπτά.
4. Πασπαλίστε το έτοιμο πιάτο με ψιλοκομμένα μυρωδικά.

Στήθος κοτόπουλου στο φούρνο

• Χρόνος μαγειρέματος: 60 λεπτά.
• Αριθμός μερίδων: 3 άτομα.
• Θερμιδική περιεκτικότητα του πιάτου: 148 kcal (ανά 1 στήθος).
• Σκοπός: μεσημεριανό, βραδινό.
• Δυσκολία προετοιμασίας: μέτρια.

Το στήθος κοτόπουλου είναι ένα μοναδικό προϊόν για την απώλεια βάρους. Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, πολύ λίγα λιπαρά. Το φιλέτο κοτόπουλου είναι χορταστικό, αλλά με λίγες θερμίδες. Το βρασμένο ή ψημένο κρέας περιέχει μικρή ποσότητα χοληστερόλης. Και για να μην είναι στεγνό και σκληρό το στήθος πρέπει να ψηθεί σωστά.Σε αυτή τη συνταγή, το φιλέτο ψήνεται σε μια μαρινάδα από ζωμό, εσπεριδοειδή και καρυκεύματα.Αυτό το κρέας θα είναι τρυφερό, ζουμερό, αρωματικό και δεν θα βλάψει τη σιλουέτα σας.

Συστατικά:

• στήθος κοτόπουλου - 3 τεμάχια.
• λεμόνι - 1 κομμάτι;
• ζωμός κοτόπουλου (μπορεί να αντικατασταθεί με χυμό πορτοκαλιού ή νερό) – 450 ml.
• αλάτι, πιπέρι, θυμάρι (οποιαδήποτε καρυκεύματα) - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Πλένουμε τα στήθη κοτόπουλου, αλατοπιπερώνουμε, αλείφουμε με μπαχαρικά από όλες τις πλευρές.
2. Ρίξτε ζωμό κότας/χυμό/νερό στο ταψί που θα ψηθεί το φιλέτο και μετά προσθέστε το χυμό από 1 λεμόνι, το ξύσμα του, το θυμάρι και ό, τι άλλο μπαχαρικό θέλετε.
3. Ανακατεύουμε καλά το μείγμα.
4. Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου σε ένα ταψί.
5. Αν θέλετε, μπορείτε να τοποθετήσετε φέτες λεμονιού και μερικά κλωνάρια θυμάρι γύρω από το κρέας.
6. Τοποθετούμε το ταψί στο φούρνο, ψήνουμε για 30-40 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς.

Σαλάτα λαχανικών με αυγά και τυρί κρέμα

• Χρόνος μαγειρέματος: 40 λεπτά.
• Αριθμός μερίδων: 2 άτομα.
• Θερμιδική περιεκτικότητα του πιάτου: 180 kcal ανά 100 g.
• Σκοπός: μεσημεριανό, βραδινό.
• Δυσκολία προετοιμασίας: εύκολη.

Μια σαλάτα με λαχανικά, γαρίδες, ντυμένη με τυρόπηγμα είναι ένα νόστιμο πιάτο που σίγουρα θα ευχαριστήσει όσους κάνουν δίαιτα.Τα λαχανικά και τα βότανα βοηθούν στην ανάδειξη της γεύσης της γαρίδας. Οι γαρίδες είναι εύκολα εύπεπτες στο σώμα και δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος. Αλλά αυτά τα προϊόντα θαλασσινών περιέχουν τεράστια ποσότητα χρήσιμων μικροστοιχείων και συμβάλλουν στην ισορροπημένη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Συστατικά:

• γαρίδες (μεγάλες) - 200 g;
• αγγούρι - 2 τεμάχια.
• πιπεριά - 1 τεμάχιο.
• αυγό - 2 τεμάχια?
• τυρί με χαμηλά λιπαρά - 150 g.
• λεμόνι - 1 κομμάτι;
• σκόρδο - 1 σκελίδα;
• φρέσκα βότανα - 40 g.
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Βράζετε ωμές γαρίδες σε αλατισμένο νερό (μπορείτε να προσθέσετε φύλλα δάφνης και μπαχάρι) και ξεφλουδίστε τις από το κέλυφος και τα έντερα.
2. Κόβουμε τις γαρίδες σε μικρά κομμάτια και τις πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού.
3. Κόβουμε τα βραστά αυγά σε μικρούς κύβους.
4. Καθαρίζουμε τα αγγούρια και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
5. Κόβουμε την πιπεριά σε μικρούς κύβους ή φέτες.
6. Ψιλοκόψτε τα χόρτα.
7. Ανακατεύουμε όλα τα ψιλοκομμένα υλικά.
8. Προσθέστε ψιλοκομμένα μυρωδικά και το σκόρδο στυμμένο σε μια κατσαρόλα σκόρδου.
9. Προσθέστε το τυρί κρέμα.
10. Αλατοπιπερώνουμε.
11. Η τελική σαλάτα μπορεί να τοποθετηθεί σε φύλλα μαρουλιού.

Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα

Το τέλος της δίαιτας δεν συνεπάγεται καθόλου την έναρξη ενός «φεστιβάλ κοιλιάς». Πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα με σύνεση. Μέσα σε μια εβδομάδα, το σώμα έχει συνηθίσει τη μονότονη τροφή, επομένως πρέπει να επιστρέψετε σε μια ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή σταδιακά.Για αρκετές εβδομάδες, θα πρέπει να συνεχίσετε να καταναλώνετε τακτικά αυγά, εσπεριδοειδή, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα.Καλό είναι να μην αυξήσετε τις μερίδες ή, τουλάχιστον, να το κάνετε σταδιακά. Η περίοδος μετά την έξοδο από τη δίαιτα είναι σημαντική, γιατί αν δεν ακολουθήσετε το καθεστώς, κινδυνεύετε όχι μόνο να ανακτήσετε τα χαμένα κιλά, αλλά και να αποκτήσετε νέα.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Η δίαιτα με τα αυγά για μια εβδομάδα δεν είναι κατάλληλη για όλους, γιατί είναι γρήγορη, μη ισορροπημένη και απαιτεί ιδιαίτερη αντοχή. Εάν υπάρχουν περιορισμοί, είναι απαραίτητο να διακόψετε τη δίαιτα ή να μην την ξεκινήσετε καθόλου, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές ή παρενέργειες.

Παρενέργειες:

• Δυσκοιλιότητα;
• Ευερέθιστο;
• Κούραση;
• Αδυναμία;

Αντενδείξεις:

• Η εβδομαδιαία δίαιτα αυγών δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
• Τα άτομα που είναι αλλεργικά στα αυγά και τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να επιλέξουν αυτή τη δίαιτα.
• Σε περίπτωση χρόνιων παθήσεων των νεφρών, του ήπατος ή του γαστρεντερικού σωλήνα, πριν από οποιαδήποτε δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Εάν έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί οι κρόκοι των αυγών περιέχουν χοληστερόλη και η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.